冷え取り靴下は逆効果？ 効果的に温める履き方について

当ブログは2003年の10月からアルパカニット製品の販売を手掛け、年間に延べ200以上のアルパカ製品を販売する、インペリアル・エンタープライズ株式会社によるものです。魅力的なアルパカニットのアレコレを発信しております。ショッピングサイトはこちらから

冷え取り靴下は履き方によっては逆効果という意見

冷え取り靴下は、体質や環境、履き方によって効果が大きく変わります。
場合によっては余計に足を冷えを感じる可能性も。

こちらでは、冷え取り靴下で注意したい逆効果なケースと、効果的に足を温める方法についてご紹介します。

そもそも、なぜ足が冷えるのか

個人差があるものの足が冷えやすいのは人体の構造上、仕方のないことだと理解してください。
足が冷えやすい大きな理由は２つあります。

• 足が体の中心から離れていること
• 体が冷えると血液を中心に集めるから

簡単に説明すると以下の通りです。

足が体の中心から離れていること

手や足は体の中心からもっとも離れた場所に位置しています。
血液は心臓のポンプ作用によって送り出されますが、手足は心臓から最も離れた場所に位置しているため、血流が滞りやすくなります。

血液は、酸素や栄養以外にも体の熱を運ぶ役割がありますが、血流が滞ると冷えにつながります。

体が冷えると血液を中心に集めるから

もうひとつの理由は、体が冷えを感じると中心部に血液を集めるからです。

冷えにより臓器や脳の機能が低下しないように、生体防御反応として積極的に中心部に血液を集めて温めようとします。
すると、手足の血液循環が弱まり冷えを感じるようになります。

手足が冷えるメカニズムをより詳しく知りたい方は、「末端冷え症の原因と改善方法について」の記事をご覧ください。

冷え取り靴下が逆効果なケースとは

冷え取り靴下を履いて、より足が冷えるのはどんなケースなのかご紹介します。

• 寝るときに履く
• 締め付けが強い靴下を履く
• 足汗が多い

詳しく説明します。

寝るときに履く

眠りにつくとき、深部体温を下げるために手足から熱を放出します。
そのとき、熱と一緒に足裏から汗を放出します。

さらに、睡眠中にコップ１杯程度の汗をかくといわれていますが、特に足裏からたくさん汗を放出します。

靴下を履いたまま寝ると放出された汗が靴下に残ります。
すると、湿った靴下が足の熱を奪うので質の高い睡眠になりません。

睡眠中は、靴下ではなく足先の空いたレッグウォーマーを着けるようにしましょう。

締め付けが強い靴下を履く

上述のように、足の冷えの原因の一つは、血流の滞りです。
これに加えて締め付けの強い靴下を履くと、以下２つの理由で冷えやすいとされています。

• 足が強く締め付けられることで、血液循環が悪くなる
• 足の皮膚感覚が麻痺して、体温調節がうまくできなくなる

これらは科学的な証明がなく個人差もあるため一概には言えませんが、足が冷えやすい人は靴下の締め付け具合を見直す必要があるかもしれません。

足汗が多い

足裏にたくさん汗をかく人は、靴下が湿った状態が長く続き、足が冷えやすくなります。
ですので、冷え取り靴下を履き続けると逆効果になるかもしれません。

対処法としては以下の通りです。

• 放湿性の高い素材
• 汗を抑える対策

放湿性の高い素材

足汗をかきやすい人は、靴下をこまめに交換するか、以下のような吸放湿性の高い靴下を選ぶ必要があります。

• 天然繊維…綿、絹、麻、ウール、カシミヤ、アルパカなど
• 化学繊維…ナイロン、レーヨン、ポリエステル、ポリウレタン、アクリルなど

生地の編み方などによっても吸放湿性能は異なるので、吸放質性の高さを売りにした商品を基準に選ぶのがいいでしょう。

汗を抑える対策

汗をかきやすい体質を変えることは難しいので、制汗剤などを使って汗を抑えるといいでしょう。
おすすめは、「ミョウバン水」です。
自宅で手軽に作れますので、ぜひ試してみてください。

また、日常生活に支障をきたすほど汗をかく場合は「多汗症」かもしれませんので、皮膚科や形成外科を受診してみてはいかがでしょうか。

ミョウバン水の作り方については、「冷え症なのに汗っかきな理由と対策方法」内の記事をご覧ください。

冷え取り靴下を効果的にするための方法

冷え取り靴下が逆効果になるケースをご紹介してきました。
以下に、冷え取り靴下をより効果的にする方法をご紹介します。

生活習慣を改善して冷えにくい体にする

冷え取り靴下は、冷え取り健康法のひとつでしかありません。
冷えの根本から対策するほうが、結果的に冷えの悩みには正しいアプローチだと考えます。

その方法とは、すなわち運動や入浴、正しい生活習慣などです。

冷えの改善方法については、「冷え症の原因と改善方法について　～症状・タイプ別に徹底解説～」の記事をご覧ください。

暖かい素材の靴下を使う

当ブログでは、冷え取り靴下を重ね履きするよりも暖かい素材を１枚履いたほうがいいと考えています。
重ね履きをおすすめしない理由としては、以下の通りです。

• 足が蒸れやすい
• 締め付けられやすい

重ね履きをしなくても、暖かい素材の靴下なら１枚で十分だと思います。
そして、一時しのぎをするだけではなく、冷えを根本から改善することこそ、冷えの悩みを解消する近道だと考えています。

暖かい素材ならアルパカニットがおすすめ

そこでおすすめしたいのが、アルパカニットです。

アルパカは南米のアンデス山脈の高地（海抜3,500～4,000メートル）に生息するラクダ科の動物でが、繊維の一本一本がストローのように空洞になっているので、暖かい空気をためこんで高い防寒性能を発揮します。

アルパカは保温力・汚れにくさ・肌ざわり・抜け毛や毛玉の出にくさなどが抜群で、ウールやカシミヤ、アンゴラなど他の柔毛素材と比べてもそれらしい欠点もなく、総合的に高いスコアになっています。

欧米では冬の定番素材としてアルパカ人気に拍車がかかっており、質の良いアルパカ素材ほど入手しにくくなっています。

おすすめのアルパカ製品をご紹介します。

婦人用 ベビーアルパカ混靴下 ３色組

履いた瞬間、ほわっと幸せ
ベビーアルパカ混のふわポカソックス

保温力に優れたアルパカのなかでも、ベビーアルパカは毛が細く柔らかで、保温性は羊毛やカシミヤを凌ぐといわれています。その毛を50％以上も使用した、ふわポカソックスです。編み方を工夫することで締め付けるゴムをなくすことに成功。ナイロンやポリエステルで補強してあるので耐久性も十分です。

11,880円（税込）

紳士用 ベビーアルパカ混靴下 ３色組

履いた瞬間、ほわっと幸せ
ベビーアルパカ混のふわポカ紳士用ソックス

アルパカの毛は暖かな空気をたっぷりと含む優れた保温性とともに、湿気を逃がしムレにくい抜群の通気性を誇ることで有名です。裏地にはシルクを使用し肌ざわりと吸湿速乾性を高めました。足首まわりを効果的に温めてくれます。３色展開。

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アルパカ 裏シルクレッグウォーマー（レディース）

冷え取り・冷え性対策におすすめの国産レッグウォーマー
カシミヤを凌ぐと言われるその温もりでポッカポカ

アルパカの毛は暖かな空気をたっぷりと含む優れた保温性とともに、湿気を逃がしムレにくい抜群の通気性を誇ることで有名です。裏地にはシルクを使用し肌ざわりと吸湿速乾性を高めました。足首まわりを効果的に温めてくれます。３色展開。

6,050円（税込）

アルパカ 裏シルクレッグウォーマー（メンズ）

通勤やゴルフ、スポーツ観戦におすすめの国産品
カシミヤを凌ぐと言われるその温もりでポッカポカ

裏地にはシルクを使用し肌ざわりと吸湿速乾性を高めました。通勤やゴルフ、冬のスポーツ観戦などにもおすすめで、アルパカの癒やしの暖かさに包まれて快適に過ごしてください。

6,050円（税込）

ベビーアルパカ混おやすみウォーマー

カシミヤさえ凌ぐ暖かさ
アルパカ混のおやすみウォーマー

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6,050円（税込）

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アルパカニット専門店「アルパカタウン」では、ペルー政府が公的に認めるアルパカ素材を中心に100種類以上のアルパカニット商品をご紹介しています。

アルパカは、毛の一本一本がストローのように空洞になっており、そこに暖かい空気を溜め込むことで高い保温性を発揮してくれます。

「冷え症でお困りの方」
「寒がりさん」
「薄くて着ぶくれしない、暖かなニットを探している方」

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